40代で疲れが抜けない原因は？考えられる理由と向き合い方

40代になって疲れが抜けないと感じる人は多い

40代に入ってから、「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」と感じることが増えました。
以前は一晩寝れば回復していたのに、朝起きた瞬間から体が重い。そんな日が当たり前になってきたのです。

周りに聞いてみても、「それ分かる」「俺も同じだ」という声ばかりで、どうやら自分だけの問題ではないと感じました。
それでも、どこかで「自分が怠けているだけでは」「気合が足りないのでは」と思ってしまい、余計にしんどくなることもありました。

40代になると、体力や回復力が少しずつ変わってきます。
無理がきいていた30代までとは違い、疲れが表に出やすくなる時期だと感じました。

同じ生活をしているつもりでも、体は確実に変化しています。
昔と同じ感覚で動くと、翌日にドッと疲れが出るようになりました。

仕事や家庭の都合で、睡眠時間が削られたり、食事が適当になったりすることも増えます。
小さな乱れが積み重なっているのだと後から気づきました。

体だけでなく、気持ちの疲れも無視できません。
仕事の責任や将来への不安が、知らないうちに疲労として残っていたのだと思います。

「もう40代だから仕方ない」と言われることもあります。
でも、その言葉で納得できない自分もいました。

確かに年齢の影響はあると思います。
ただ、何も考えずに放置していいものなのか、ずっと引っかかっていました。

疲れが抜けない状態が続くと、気持ちまで落ち込みます。
「この先もずっとこうなのか」「まだ先は長いのに大丈夫か」と、不安が広がっていきました。

だからこそ、ただ年齢のせいにするのではなく、
一度立ち止まって向き合ってみようと思ったのです。

実際に、夜になると不安が強くなった時期もありました。
詳しくは別の記事で書いています。

疲れが抜けない原因を考えていくうちに、
体だけの問題ではないと感じるようになりました。

夜になると理由もなく不安になったり、
将来のことを考えて眠れなくなったりすることも増えていました。

疲労と不安が重なることで、
さらに回復しにくくなっていたのだと思います。

こうした不調や不安について、
自分なりに整理して考えた記事があります。

40代になって疲れが抜けないと感じると、
つい「頑張りが足りない」と自分を責めてしまいがちです。

でも、年齢や環境が変われば、
これまでと同じやり方ではうまくいかないこともあります。

大切なのは、無理をして一気に変えようとしないこと。
体や気持ちの変化に気づきながら、
自分に合う向き合い方を探していけばいいのだと思います。

疲れの問題を考える中で、
40代の不調や不安についてまとめて考えた記事があります。