40代になってから、
夜になると理由もなく不安になることが増えました。
昼間はそれなりに忙しく過ごしているのに、
一人になる時間や、布団に入った瞬間に
いろいろな考えが頭に浮かんできます。
この記事では、
40代になって夜に不安を感じるようになった理由と、
実体験を通して感じた向き合い方について書いていきます。
こうした気持ちの変化は、
体の変化と無関係ではないと感じています。
40代になって感じた体の変化については、
こちらの記事でまとめています。
👉 40代になって感じ始めた体と自信の変化｜正直に書いてみる
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夜になると不安を感じるようになった瞬間
40代になってから、夜になると急に気持ちが落ち着かなくなることが増えました。
昼間は仕事や用事に追われていて、特に気にならないのに、
布団に入って一人になると、いろいろな考えが頭に浮かんできます。
「このままで大丈夫なのか」
「これから先、どうなるんだろう」
そんな言葉が、理由もなく浮かんでは消えていきました。
特に何か嫌な出来事があったわけではありません。
それでも、夜になると不安だけがじわじわと広がっていく。
何が不安なのか自分でもはっきり分からない、
そんな感覚に戸惑うようになりました。
以前は、疲れていればすぐに眠れていたのに、
今は眠る前の時間が一番落ち着かない。
40代になって、心の変化を強く意識した瞬間だったと思います。
こうした気持ちは、僕自身の実体験から書いています。
簡単ですが、自己紹介はこちらにまとめています。
40代になると夜に考え込んでしまう理由
夜の不安が続く中で、
なぜ40代になるとこんな感覚が増えるのかを考えるようになりました。
仕事のこと、収入のこと、将来のこと。
昼間は考えないようにしていても、
静かな夜になると、自然と頭に浮かんできます。
また、体力や気力の変化も影響している気がしました。
若い頃のように勢いだけで進めなくなり、
立ち止まって考える時間が増えたことも、
不安につながっているのかもしれません。
周りと比べてしまう気持ちもありました。
同年代でうまくいっているように見える人と自分を比べて、
必要以上に落ち込んでしまう。
夜は、そうした気持ちが強くなりやすい時間帯だと感じました。
▶ 関連記事
・40代で「毎日つまらない」と感じる原因と対処法
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不安を強くしていた習慣に気づいた
夜の不安が続くうちに、
自分の習慣にも原因があるのではないかと思うようになりました。
特に影響が大きかったのが、寝る前のスマホです。
SNSやニュースを何となく眺めているうちに、
他人の情報やネガティブな話題が目に入り、
気づかないうちに気持ちが沈んでいました。
また、夜更かしも増えていました。
眠いのに考え事をしてしまい、
無理に起きていることで、余計に不安が強くなる。
そんな悪循環に陥っていたと思います。
一人で考え続ける時間が長くなるほど、
不安はどんどん大きくなっていく。
そのことに、ようやく気づきました。
こうした不安をきっかけに、
40代の不調や不安について整理した記事があります。
夜の不安と向き合うために意識したこと
不安を完全になくそうとするのは無理だと感じたので、
向き合い方を少し変えることにしました。
まず意識したのは、
夜は「考えすぎない時間」と割り切ることです。
答えの出ないことは、翌日に回す。
そう決めるだけでも、気持ちが少し楽になりました。
寝る前のルーティンも整えました。
スマホを見る時間を減らし、
静かに過ごす時間を意識的に作るようにしました。
それだけでも、気持ちのざわつきが和らぎました。
完璧に不安を消そうとしないことも大切でした。
不安を感じる自分を否定せず、
「今はそういう時期なんだ」と受け止めるようにしました。
不安が消えなくても、楽になることはある
正直に言えば、夜の不安が完全になくなったわけではありません。
今でも、ふとした瞬間に考え込むことはあります。
それでも、不安との距離は少し取れるようになりました。
「また考えすぎているな」と気づけるだけで、
飲み込まれずに済むことが増えた気がします。
夜に感じていた不安も、
朝になると意外と小さく感じることが多い。
そのことを経験として知れたのは、大きかったと思います。
不安があること自体が悪いのではなく、
どう向き合うかが大事なのだと感じています。
夜の不安と同じように、
体の疲れを感じることも増えました。
疲れが抜けにくくなったと感じた体験については、
こちらの記事をご覧ください。
👉 40代になって疲れが抜けなくなった理由と、僕が見直した生活習慣
夜の不安は、40代が向き合う自然な感情かもしれない
40代になって夜に不安を感じるのは、
決して珍しいことではないと思います。
環境や体、考え方が変わる中で、
自然に生まれる感情なのかもしれません。
無理に前向きにならなくても、
少し距離を取って眺めるだけで、
気持ちが楽になることもあります。
このブログでは、
こうした40代ならではの悩みや気づきを、
これからも正直に書いていきたいと思っています。
同じように夜の不安を感じている方にとって、
「自分だけじゃない」と思える場所になればうれしいです。
もし今、
・仕事に行くのがつらい
・将来を考えると不安になる
・このままでいいのか怖い
そう感じているなら、
一度「環境を変える選択肢」を知っておくのも大切です。
40代からの転職は遅くありません。
実際に非公開求人を見てみるだけでも、
気持ちが少し楽になることがあります。
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