40代になってから、急に動悸が増えた
急にドキッとする。
胸がバクバクする。
息が浅くなる。
病気かもしれない、と不安になる。
特に夜や仕事中、何もしていないときに起きると怖い。
でもまず知ってほしいのは、
40代は「動悸が出やすい年代」でもあるということです。
40代から人生を立て直す方法｜将来が不安な人が最初にやるべきこと
40代で動悸が増える理由
① ストレスの蓄積
40代はストレスのピーク。
仕事
家庭
将来不安
交感神経が過剰に働くと、心拍が上がります。
これが動悸として現れます。
② 自律神経の乱れ
睡眠不足
運動不足
カフェイン過多
これらは自律神経を乱します。
自律神経が不安定になると、
心臓の鼓動を強く感じやすくなります。
③ 本当に医療的な原因の可能性もある
甲状腺
不整脈
高血圧
可能性はゼロではありません。
だからこそ、
「怖いなら一度検査を受ける」
これが最強の安心材料になります。
異常がなければ、それだけでかなり楽になります。
動悸が出たときの対処法
① 呼吸をゆっくりにする
4秒吸う
6秒吐く
これを繰り返す。
呼吸を整えると、心拍も落ち着きます。
② 「死なない」と言い聞かせる
ストレス性の動悸は、
強烈でも命に関わらないことがほとんどです。
怖さがさらに心拍を上げるので、
まずは安心させる。
③ カフェインを減らす
コーヒーを1杯減らすだけでも違います。
意外と影響しています。
まとめ：怖いなら、確認する。放置しない。
40代の動悸は珍しくありません。
でも、
「気のせい」と我慢し続けるのも違います。
一度確認する。
生活を少し整える。
ストレスを自覚する。
それだけで、かなり落ち着きます。
体のサインは、敵ではなく
「休め」の合図かもしれません。
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