40代で眠れないのは考えすぎ？夜に頭が止まらなくなる理由

40代になってから、布団に入ってもなかなか眠れない。
体は疲れているはずなのに、目を閉じると急に頭が冴えてしまう。
「今日のあの一言、まずかったかな」「この先どうなるんだろう」
そんな考えが止まらず、気づけば深夜になっていた——
これは、40代になってから私自身が何度も経験したことです。

40代になって「眠れない」と感じ始めた夜

若い頃は、横になればすぐ眠れていました。
多少嫌なことがあっても、朝には忘れていた気がします。

でも40代に入ってからは違いました。

仕事のこと、家族のこと、将来のこと。
昼間は忙しくて考えないようにしているのに、夜になると一気に頭に浮かんできます。

「今の働き方で大丈夫だろうか」
「このまま年を重ねていって後悔しないだろうか」

眠ろうとすればするほど、考えが増えていきました。

夜になると考えすぎてしまうのは、意志が弱いからではありません。

日中は、
・仕事
・家事
・人との会話

こうしたことで、自然と気が紛れています。

でも夜は、
・静か
・一人
・刺激が少ない

この状態になることで、抑えていた不安や思考が一気に表に出てきます。

特に40代は、
「体力の変化」
「将来への現実感」
「責任の重さ」
が重なる時期です。

考えすぎるのは、むしろ自然な反応だと感じています。

眠れない夜が続いたとき、
「自分はおかしいのでは？」
と不安になったこともありました。

でも、同じ40代の人の話を聞くと、
似たような悩みを抱えている人はとても多かったです。

眠れないのは、
弱さではなく、
今の自分がいろいろなことを考える立場になった証拠。

そう考えるようになってから、
「無理に眠ろう」とする気持ちが少し楽になりました。

私が実践しているのは、とてもシンプルなことです。

・無理に眠ろうとしない
・考えが浮かんだら「今は夜だから仕方ない」と受け止める
・不安を書き出して、頭から外に出す

不思議なことに、
「また考えすぎてるな」と認めるだけで、
少し気持ちが落ち着くことがあります。

眠れない夜があっても、
それだけで人生が壊れるわけではありません。

夜に眠れない原因は、
考えすぎだけではありません。

体の疲れや、
将来への不安、
理由のはっきりしないモヤモヤが重なっていることもあります。

夜に不安を感じやすくなった背景については、
こちらの記事でまとめています。

40代で眠れなくなるのは、
「考えすぎてしまう自分が弱いから」ではありません。

人生をちゃんと考えているからこそ、
夜に頭が止まらなくなることもあります。

眠れない夜があっても、
それはあなたが前に進もうとしている証拠かもしれません。